絶賛ダイエット中！
ズボラ主婦の ひー。です☆
２週間で１０㎏痩せるダンス
ハンドクラップ
この噂は本当なのか、アラフォーずぼら主婦が体を張って実証しました。
まず、先に結果を言っときますね！
痩せました(*^^)v
ちなみに、スタート時はこんな感じ▽
何回見てもゴム跡が気になるわ～・・・
(;´∀｀)
で、何キロ痩せたの？
まぁ、焦らずに^^ その辺も書くから最後まで読んでね～♡
ハンドクラップについて▽
ハンドクラップ実証
ｍｙルール
◆３０分間やる
◆時間帯は決めない
◆食事制限はしない
以上！
初日～１週間ふりかえり
６月１日 ５３．４㎏からスタート
動きは単純だけどキツかったですね。。。
初日から３日間は ふくらはぎの筋肉痛がすっごく痛かったです。
以降は、筋肉痛も徐々に回復しました。
嬉しい事に、体重も減りました(*^^)v
一時、５１．４㎏の日もありましたよ～！
まぁ１週間後の記録としては▽
６月７日 ５１．８㎏
↓↓↓↓
マイナス１．６㎏ですね(*^^)v
初日～１週間分を詳しく書いてます▽
※体重測定は毎朝同じタイミングで測定しています。
８日目～１４日目の記録
ハンドクラップ８日目
６月８日 ５１．８㎏
ハンドクラップをする前に異変を感じる
『膝が痛い！！！』
このまま継続は危ない痛さ。
弾まなければ痛み生じない事に気づき、弾まずにハンドクラップしました。
腕の動きはそのまま。ジャンプやジョグだったところを、足踏みやサイドステップにしました。
ハンドクラップ９日目
６月９日 ５１．８
毎日３０分をハンドクラップに費やしてるのに、体重に変化ないとモチベーション下がるわー。
貴重な時間を無駄にはしたくない！！！
そして、やっぱり弾むと膝が痛む。今日も控えめに～
ハンドクラップ１０日目
６月１０日 ５１．６㎏
やる気なくてサボろうかと思ったけど頑張った！
お腹＆鎖骨まわりがスッキリしたと思う。
ハンドクラップ１１日目
６月１１日 ５１．４㎏
午前中にやることが多かったけど、寝る前にやってみた。
いつやるのが効果的なんだろうか・・・
ハンドクラップ１２日目
６月１２日 ５１．６㎏
お腹まわりがスッキリした！
ジーンズをはいたとき、ウエスト部分に乗る肉（脂肪）が確実に減った！
ハンドクラップ１３日目
６月１３日 ５１．６㎏
モチベーションを保つのってキツイ
ハンドクラップ１４日目（最終日）
６月１４日 ５１．４㎏
やる気が出ないけど、頑張った・・・。
もう飽きたーーーー！
ハンドクラップ２週間続けた翌日の朝
６月１５日 ５１．０㎏
・
・
・
６月１日は ５３．４㎏だったんですよ！
↓↓↓↓
ってことは
２週間でマイナス２．４㎏(*^^)v
わーい わーい わーい🎵
あれ？噂は−１０㎏でしょ？
・・・・・・・・。
結果
ハンドクラップを３０分×２週間やってもマイナス１０㎏とはならない！
でも、多少の減量は可能っぽい☆
アラフォー主婦が食事制限せずに２週間でマイナス２．４㎏だったらまずまずの結果じゃないですか～？？
今のお腹！ここまでスリム化しました▽
↑↑↑
あのゴム跡のついたデブ腹を思い出してください
(笑)
自分で自分をほめたいと思います。
ハンドクラップ注意点
実際に私がそうでした▽
膝には気を付けてください！！
気軽にできるYouTubeエクササイズの欠点なのかもしれません。
お家で気軽にできちゃうんですよね。だからお家エクササイズでフィトネスシューズなんて履かないでしょ？
それが欠点！
素足で弾む動きをくり返したら足腰、その他関節等にかなりの負担がかかっていると思います。
一緒に挑戦していた娘も、膝の痛みを訴えました。娘は成長期でもあるので、すぐにハンドクラップの継続をやめさせました。
弾む動きを繰り返す事は、強度は上がって運動量も増えるけど、環境によっては負担も生じる事を忘れずにおこなってくださいね☆
私は、痛みを感じた８日目以はジャンプ系の動きをやめ、足踏みなど弾まない動きに変えておこなっています。
それでも、十分満足できてますよ(*^^)v
以上、ハンドクラップ３０分×２週間続けた結果の報告でした！
